Źle się odżywiasz i masz deficyt kaloryczny, moze być tak że spalisz mięśnie a tłuszcz pozostanie, wystarczy jak będziesz się odżywiał wg 10 wskazówek żywieniowych.
przeczytaj 10 wskazowek zywineiowych, podstawy ukladania diety, co jesc w szkole/pracy, zobacz jak wyglądają poprawione diety i na podstawie tego rozpisz cos
przestrzegaj 10 wskazówek żywieniowych, jedz zdrowo ale bez zbędnego przesadyzmu, jak raz na jakiś czas wpadnie ci jakaś pizza kebab czy cos słodkiego to wielka tragedia się nie stanie. Jak majkel napisał ćwicz z ciężarem włąsnego ciała, dużo się ruszaj- pływanie, siatkówka, pilka nożna, co lubisz ;-)
Siemasz pierwsze co radzę, to zajrzeć do 10 wskazówek odżywiania, ponieważ dieta jest masakrycznie zła ! Praktycznie same węgle w każdym posiłku, sam chleb i szynka. 1300 kcal odcięte na początku, to nieporozumienie. Powinieneś zacząć na 0 i by leciało. Jakby był zastój, to wtedy - 300 i znów do zastoju. 1300 to zdecydowanie za dużo, chwila [...]
90% forumowiczów pracuje i dieta jest możliwa w ich przypadku. Problem lezy w zaangazowaniu, rozpalnowaniu sobie dnia/kilku. Jelsi nie będziesz miał chęci to dieta nigdy nie będzie mozliwa. Przeczytaj podstawy ukąłdania diety, 10 wskazowek zywieniowych, co jesc w szkole
a co chcesz osiągnąć tym białkiem? tylko jeszcze bardziej nim rozkręcisz metabolizm i schudniesz, a widzę że pojęcie o suplementacji i żywieniu zerowe... równie dobrze mógłbyś się spytać czy możesz jeść kurczaka albo twróg :-)) poczytaj podstawy odżywiania, 10 wskazówek żywieniowych, itp. pozdr